النوم الجيد نادراً ما يبدأ في السرير، بل قبل ساعة، في الإشارات الصغيرة التي نعطيها لأنفسنا بأن اليوم قد انتهى.
ساعة للاسترخاء
خفّف الأضواء وانشر مزيجاً مهدئاً مثل ليل (خزامى وبابونج وخشب الأرز). تكرار العطر نفسه كل مساء يعلّم عقلك ربطه بالراحة.
ملاحظة لطيفة
العلاج العطري مكمّل جميل لعادات النوم الصحية وليس علاجاً طبياً. استشر طبيبك إن كنت تعاني من صعوبات مستمرة في النوم أو كنتِ حاملاً.
